锻炼是提高生活质量的必要步骤，而且是一项丙型活动，这意味着它不仅可以改善你的身体健康，还可以提高你的心理状态。尽管如此，对于那些从未参加过体育锻炼，或者仅仅偶尔参加的人来说，它可能会带来焦虑或不适感。那么，为什么锻炼可以使你更健康，更愉快，而不是更焦虑呢？

首先，锻炼可以释放内啡肽，这是一种天然的荷尔蒙，具有止痛和愉悦的作用。这种荷尔蒙可以通过运动促进释放，从而减轻身体的疼痛，同时让你感到愉悦。这也是为什么许多人在运动后会感到非常舒适和放松的原因。

其次，锻炼可以增加脑内的血流量。当大脑的血流量增加时，它会更加活跃和敏锐，从而让你感觉更清醒和有活力。此外，锻炼还可以促进神经元之间的连接，从而改善专注力和工作记忆等认知功能。

第三，锻炼能够减轻压力。尤其是健身房，非常适合在一天繁忙下班后用来发泄情绪。为什么？因为运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，导致身体温度的升高。这也就是为什么大多数锻炼期间会出汗的原因。这种高强度的锻炼可以促使大脑释放内啡肽，从而使你感到更轻松和愉悦。

这被称为“跑步的高”，是许多长跑者所体验的。他们经常会描述自己在跑步时获得的“头脑清晰和平静”的感觉。这证明锻炼是一种有效的情绪调节方法，可以帮助你摆脱压力和焦虑的困扰。

最后，锻炼还可以帮助你改善睡眠。当你锻炼时，身体会经历一系列的生理过程，从而帮助它从一天的压力和疲劳中恢复过来。这也是为什么锻炼可以导致你感到疲劳的原因。这种透支是锻炼期间检测心率和呼吸的原因，并且是你亲身体验到的愉悦感的原因之一。

假如你想参加更高强度的训练，但是，你担心自己会感到焦虑或者是自我怀疑。在这种情况下，可以尝试进行新的锻炼形式或与新伙伴训练，同时，要注意自己的膳食及饮水，预先做好准备。

总之，锻炼可以使你更健康，更愉快，而不是更焦虑，以前对锻炼的疑虑并不是没有解决方案。尝试与别人一起做，通过挑战自己，增强自信，改善心理状况，睡觉更好，更坚定的走向更健康的人生！